Planifie ton entraînement : conseils et astuces pour un circuit efficace

Qu’est-ce qu’un circuit training ?

Un circuit training est un programme d’entraînement composé d’une série d’exercices enchaînés avec peu ou pas de repos entre chaque. Il est souvent recommandé de structurer ses circuits avec 9 à 12 exercices différents.

La durée de chaque exercice et du temps de repos peut varier selon ton niveau :

Débutant : 30 secondes d’effort pour 30 secondes de repos.
Intermédiaire : 45 secondes d’effort pour 15 secondes de repos.
Avancé : 55 secondes d’effort pour 5 secondes de repos.

Pour une séance efficace, vise une durée totale entre 30 et 60 minutes, soit au moins trois répétitions complètes de ton circuit.

Astuce : Utilise une application de timer pour suivre facilement les temps d’effort et de repos.

Train Up est conçu pour t’accompagner dans la création de circuits sur mesure, mais il peut aussi être utilisé pour structurer tout type d’entraînement sportif, que ce soit du cardio, du renforcement musculaire ou des exercices fonctionnels.

Fais du sport à la maison ou en salle

Avec Train Up, accède à une bibliothèque variée d’exercices adaptés à ton niveau, que tu sois débutant ou expérimenté. Tu peux utiliser les filtres pour personnaliser ton entraînement en fonction de :

Ton niveau de difficulté.
Le matériel à disposition (haltères, élastiques, aucun équipement, etc.).
Les muscles que tu souhaites cibler (jambes, dos, bras, abdos…).

Que tu sois chez toi ou dans une salle de sport, Train Up te permet de concevoir facilement un programme d’exercices adapté à tes objectifs.

Il est temps de passer à l’action !

Grâce à ces conseils, tu es prêt à planifier des séances d’entraînement efficaces. Commence ton programme dès aujourd’hui avec Train Up et prends le contrôle de ta routine sportive !